（人民日报健康客户端记者 梁思涵）“压力一大就浑身痒，后颈和胳膊肘越抓越厚，像长了苔藓一样，就医后确诊‘压力疹’。”近日，一位网友在社交平台分享了自己的经历，引发大量共鸣。5月12日，首都医科大学附属北京朝阳医院皮肤性病与医学美容科主任刘方告诉人民日报健康客户端记者，“压力疹”在医学上叫“神经性皮炎”，与情绪、精神压力密切相关，在中青年群体中较为常见。
“神经性皮炎的典型症状是剧烈瘙痒，早期皮肤外观无明显异常，患者因瘙痒反复搔抓之后，皮肤会逐渐增厚，变得粗糙，呈苔藓状，皮纹加深、皮脊隆起，少数人还会出现干燥和少量脱屑，边界比较清晰。”刘方介绍，这种皮炎常见于后颈部、双肘部、腰部、眼睑、头皮等，多数是局部发作，少数可散发到全身。瘙痒是阵发性的，在夜间、熬夜或情绪波动时会明显加重。
网友分享患神经性皮炎经历。截自社交平台
首都医科大学附属北京朝阳医院临床心理科副主任医师张莹洁表示，从心理学角度看，压力之所以会诱发或加重神经性皮炎，与长期焦虑、紧张导致的交感神经兴奋密切相关。交感神经兴奋会使皮肤变得更加敏感，容易出现瘙痒、皮疹等问题。情绪问题还可转化为躯体化症状，例如部分孩子在学业压力下会出现腹痛，成年人则可能表现为头痛、皮肤不适甚至免疫力下降，而神经性皮炎就是诸多躯体化症状的一种。
很多人好奇为什么越抓越痒，刘方解释，这与植物神经调节有关。当人精神紧张、情绪焦虑或睡眠质量差时，植物神经功能紊乱，会产生瘙痒感。痒了就去抓，反复刺激让皮肤反应性增生，进一步加重瘙痒，形成恶性循环。
对于患者而言，什么情况需要到心理科就诊？张莹洁表示，一般建议先在皮肤科进行规范治疗并改善生活方式。如果久治不愈、反复发作，或者医生判断情绪因素是主要诱因，可考虑到心理科评估，但多数患者无需转诊。当情绪状态和生活习惯趋于良好时，人体的免疫力和皮肤状况自然会随之改善。
两位专家建议，可从以下五个方面进行预防和日常管理：
调节生活作息。建议晚上11:00前入睡，保证规律睡眠，避免长期熬夜或作息紊乱。可通过正念冥想、练八段锦等方式疏导压力，帮助身心放松。
科学止痒护理。出现瘙痒时，应尽量避免反复搔抓和衣物摩擦，不用热水烫洗；在医生指导下及时使用止痒药物，防止发展为典型皮损；日常要注意皮肤保湿，特别是在秋冬干燥季节，洗澡后及时涂抹保湿剂或润肤乳，有助于缓解干痒，修复皮肤屏障功能。
避免刺激饮食。日常应尽量少吃辛辣、油腻及快餐类食物，同时减少浓茶、咖啡和酒的摄入。这些食物可能刺激神经系统，加重皮肤敏感和瘙痒感。建议饮食清淡、易消化，多摄入富含维生素的新鲜蔬菜、水果，帮助维持身体内环境稳定。
坚持适量运动。建议每天安排10~30分钟的户外活动，尤其是在阳光充足的时间段进行，有助于合成维生素D、提升免疫力。对于长期伏案或久坐的人群，建议每坐半小时就起身活动片刻，即使只是站起来走动两三分钟，也有助于促进代谢，舒缓情绪，缓解局部皮肤的压力。
加强人际互动。在日常生活中，应有意识地加强真实的人际互动，减少对手机、虚拟社交软件的依赖。多与家人、朋友面对面交流，分享生活中的喜怒哀乐，释放积压的负面情绪一级配资世界门户，获得情感支持。良好的社交关系不仅能改善心理状态，也能间接降低皮肤问题的发生风险。
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